Czy spalanie kalorii ma sens?

spalanie kalorii

Odchudzać można się na dwa sposoby – oszczędzając ilość zjadanych kalorii poprzez stosowanie odpowiedniej diety lub też zużywanie, czyli spalanie większej ilości kalorii poprzez wzmożoną aktywność, ruch czy sport. Oczywiście najlepsze efekty osiąga się łącząc ze sobą te dwa elementy. Jednak czy spalanie kalorii nie jest przereklamowane?

Aby spalić 1 kg tkanki tłuszczowej musisz zużyć 7.000 kcal. Przyjrzyjmy się ile trzeba ćwiczyć, aby tego dokonać.

1. Spacer

Aby spalić 1kg tkanki tłuszczowej, trzeba spacerować 1720 minut, czyli człowiek musiałby bezustannie iść przez 28 godzin. 1 godzina spaceru dziennie przez miesiąc każdego dnia to 1 kg mniej wagi…

2. Jazda rowerem

Aby spalić 1kg tkanki tłuszczowej trzeba jechać rowerem około 12 i pół godziny w tempie około 20km na godzinę. Zużyjesz wtedy około 7000 kcal, a po przejechaniu 250 kilometrów możesz poczuć się lżej o kilogram…

3 Seks

Choć może się wydawać przyjemnym aspektem odchudzania, to wyobraź sobie, że do zużycia energii w ilości 7.000 kcal musisz kochać się przez około 1500 minut. Przyjmując, że średnio stosunek trwa około 7 i pół minuty (źródło) to czeka Cię perspektywa 200 aktów płciowych. Jeśli robisz to średnio i statystyczni 2-3 razy w tygodniu, to w tym tempie 1 kilogram schudniesz za około 1,5 roku…

4. Spanie

Wbrew pozorom spanie też może wyczerpywać, a organizm podczas snu też spala kalorie (potrzebuje energii do oddychania, wytwarzania ciepła, pracy mózgu). Jednak nie rób sobie nadziei, że spanie będzie dobrym sposobem na odchudzanie. Należałoby przespać ponad 4 dni (kompletnie nic w tym czasie nie jedząc oczywiście), żeby obudzić się lżejszym o 1 kilogram…

5. Taniec

Aby spalić 1 kg tłuszczyku na swoim brzuszku musisz przetańczyć 14 godzin. Czyli możesz pomęczyć Maseraka lub Herbuś codziennie przez jedną skromną godzinkę tańca przez dwa tygodnie, a potem możesz wchodząc na wagę liczyć, że pokaże 1 kg mniej…

Czy nie przerażają Cię te liczby? Cały czas mowa tutaj o zaledwie 1kg wagi mniej… Więc czy spalanie kalorii ma sens w odchudzaniu?

Tak jeśli zdasz sobie sprawę po co masz ćwiczyć, zwiększać aktywność lub uprawiać sport – nie jest to dla spalanych kalorii, a po to aby utrzymać mięśnie w należytej formie i kondycji. Jeśli poprzez trening zamienisz 4 kg tkanki tłuszczowej na 4 kg beztłuszczowej masy ciała, to każdego dnia Twó organizm zużyje około 80 – 120 kcal więcej. W ciągu tygodnia będzie to 7000 kcal, czyli wartość potrzebna do schudnięcia 1kg…

Więc aktywuj się – nie dla durnych kalkulatorów spalania kalorii, ale po to aby zadbać o kondycję własnych mięśni. Wszak to one zużywają najwięcej energii w Twoim organizmie!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *